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女儿要高考,当心理医生的妈妈焦虑失眠几个月

长江日报融媒体6月1日讯 陈珏是武汉市武东医院一位心理医生,每天忙着给病人做治疗。然而作为一个高考生的妈妈,这几个月她都吃不下睡不好。“什么事落到自己头上,才能切身感受到啥滋味。心理医生也是普通人,也会有焦虑情绪。” 这位医生妈妈坦言。直到5月30日晚上她做了一个梦,突然唤醒了她。

5月31日早晨,陈珏医生告诉长江日报记者她做了一个奇怪的梦。梦中她觉得女儿学习不行,决定替女儿去考试。第一场考地理, 拿到试卷她就懵了:学医的妈妈当年考的理科,对地理几乎是“大白”。越急越想哭,求隔壁同学给她看一眼,又被老师逮个正着……陈医生醒来眼里还满是泪。她开始反思,其实女儿已经很努力了,美术专业考试几个学校都过了,文化成绩在学校也算不错,只是不太拔尖。可她自己现在不敢给孩子提建议,不敢说一句重话,不敢太关心,结果把焦虑埋在心里,反而弄得孩子觉得妈妈变了个人,无所适从。

陈珏医生深有感触地说,身为父母的我们是时候给自己降降速了,有时候不是孩子不优秀,是我们太着急了。

焦虑的家长比焦虑的孩子多

最近一段时间,在武汉市心理医院、武汉市武东医院、湖北省人民医院精神卫生中心门诊,长江日报记者发现,考生家长比孩子还焦虑的例子特别多。有不少孩子在班级里一直名列前茅,平日里父母都不需要操心,到了高考冲刺阶段,父母就变得比孩子还焦虑,总觉得孩子的心思没放在学习上。即使孩子一天24小时都在学习,他们心里还是不踏实。更不用说那些成绩摇摆不定的孩子的家长。

聪聪是妈妈一手带大的,爸爸忙公司业务没日没夜,妈妈管聪聪也是事无巨细。今天聪聪比别家孩子少考了几分,明天聪聪交了个什么朋友,时时都让妈妈操心。叛逆的聪聪却偷偷和妈妈眼里的“坏孩子”玩,成绩一度下滑厉害,被调出了“ 尖子班”,妈妈简直要急疯了,不得不到武汉市心理医院找医生。

临床心理科主任李闻天医生从妈妈的叙述中,发现妈妈严重焦虑。这位妈妈看到的总是孩子不努力,每天恨不得陪孩子去上课,使得孩子越来越自卑。“没有不想努力的孩子!”李医生告诉她。今年初,妈妈在医生的指导下开始调整自己,配合老师和医生一起及时处理和孩子的矛盾。眼看高考的日子一天比一天近,她也坦然地对医生说:“我和聪聪努力了,无论最后什么结果,我都愿意接受现实。”

父母是镜子,会把焦虑转移成压力给孩子

武汉市心理医院临床心理科主任李闻天医生说,父母是孩子的镜子,父母有多少焦虑,孩子就会有多大的心理压力。

我国每5个中学生中就有1人曾考虑过自杀,哪怕考上大学后,跳楼、卧轨、跳河的惨剧也接二连三发作。李闻天医生提醒家长们,中国式父母焦虑对孩子造成了巨大的损伤,家长的用力过猛,可能废掉的是孩子光亮绚烂的终生。白岩松说的一句话很有道理:不要教孩子怎么赢,要教会他们怎么有尊严地输。输了一次不代表输了往后的人生。人生漫长,一次跌倒并不可怕,重要的是能站起来,你只需不怕输,才会有机遇赢。爸妈无法为孩子抵挡终生风雨,能够做的就是抛弃无用的焦虑,引导他们正确面对人生。

大考前家庭氛围宜宽松和谐

李闻天医生分析,家长对孩子过度关注,学习成绩成了缓解父母焦虑的“药”,孩子价值感的唯一来源就是学习,使得他们往往通过抵触来保持自己的独立性。在这种评价体系下,无论是成绩好的还是成绩差的孩子,其自尊度都很低。

心理医生告诉家长朋友们,大考前家庭氛围宜宽松和谐很重要。一方面要控制自己的情绪,家长要做的是帮孩子解压,营造宽松、温暖的环境,尽量不要在家还跟孩子谈学习和高考。另一方面,家长要让孩子按照自己的复习节奏来,专业的复习指导学校老师会给出,不需家长过多担心。要有意识地通过感染、暗示等方式,帮助考生稳定情绪。如果家长的情绪不稳定、心情紧张,不利于考生良好心态的建立。同时,家长对孩子的考试要充满信心,良好的家庭氛围会对孩子产生积极的影响,有利于强化孩子的信心。

当孩子开始表现出考前焦虑情绪,家长应该率先反思。高考压力大仅是表象,找准原因才能对症下药。对孩子的实力要本着实事求是的态度,不要过高地估算孩子的高考成绩,并明确告诉孩子只要尽力就行,这有利于减轻孩子来自家长方面的压力,使他们轻轻松松上考场,认认真真做答卷。有的家长对学习差的孩子喜欢使用激将法,希望通过言语上的刺激起到特殊效果,但也很可能打击到孩子自信心。

大考前身心健康比加油重要

营养专家也为家长提供了膳食建议。不要在高考前给孩子过多地增加一些营养性的补品,只要按照孩子的饮食习惯,吃平常的饭菜就可以了,不必再去加强营养。但要搞好孩子的饮食卫生,使孩子体力充沛、精力饱满地参加高考。

做好疾病预防。要格外注意孩子的身体状况,预防疾病的发生。一旦发生感冒等方面的病症,要及时服药或就医,防止病情加重,影响高考。

保证孩子休息。要教育孩子该休息时就休息,做到劳逸结合,不要扎在习题堆里死打硬拼,甚至通宵达旦,搞得疲倦不堪,这样反而无助于高考成绩的提高。

高考前最忌讳的就是改变平日的饮食规律,特别是高考这几天,有的家长精心为考生准备丰盛的大餐,导致暴饮暴食,结果闹肠胃病进了医院,直接影响应考状态。

考试期间,考生脑力和体力消耗很大,中午应进行短暂的午休。但午觉不宜睡得太长,特别是一些从前没有睡午觉习惯的考生,容易打乱生物钟,导致下午考试头脑不清、状态不佳,严重的会出现失眠。

不少家长表示,平时没有太多时间关心孩子,关键时刻应该陪在他们身边。然而高考期间,孩子很敏感,家长陪考需要事先和孩子商量好,陪不陪,怎么陪,要尊重孩子的意见。(记者毛茵 通讯员陈识 陈红源)

【编辑:张颖惠】